孕期三阶段，各有侧重点
孕早期
0~12周
关键词：关注身体变化
段涛教授提醒，每50~100个孕妇中，就有一个是宫外孕。
因此在怀孕初期，要早做超声检查，排除宫外孕风险，确定胚胎质量和胚胎个数。
早孕期间，不少人会有恶心或呕吐等反应，这属于正常现象，如果不影响到饮食和作息，不必过度担忧。
如果早孕期间毫无反应，反而可能是流产和胎停的征兆，需要当心。
此外，如果出现腹痛、流血等异常情况，要尽快就医。
从孕前3个月开始，每天补充400微克叶酸；孕早期每天补充600微克叶酸，这样可以减少婴儿发生先天缺陷的可能，降低神经管缺陷等畸形。
孕中期
13~28周
关键词：重视产检
进入孕中期后，早孕反应如恶心、呕吐等基本消失，身体状态变好。各项孕期检查需要提上日程。
在常规产检过程中，唐氏筛查和无创DNA检查非常重要，看胎儿染色体是否正常。如果有必要，需要做羊水穿刺检测。
到20周左右时，需要做B超来观察胎儿中枢神经、心脏、肾脏等是否发育正常。
孕晚期
29~40周
关键词：分娩准备
到了孕晚期，准妈妈要充分了解自然分娩，并做好心理准备。
顺产是指阴道分娩，又称“自然分娩”，是人体自然功能的一种体现。
如果产前检查没有任何问题，产大多可以顺利完成。
如果产妇有骨盆条件异常、子宫损伤病史或其他疾病等问题时，应提前咨询医生，是否需要剖腹产。
此外要注意早产风险，检查发现宫颈较短或有过早产病史的孕妇，需要格外当心。
孕补也要适可而止
不少准妈妈及其家人，会担心孕期的营养摄入不够，影响胎儿的发育。
段涛教授认为，无论你吃多吃少，胎儿都会从你的身体中汲取营养，保证自己的生长。
孕期饮食过量、进补过多，可能增加妊娠期糖尿病、高血压和难产的风险。
准妈妈可以参考“孕期体重增长标准”。
孕前较瘦
怀孕前3个月体重增加2~3公斤，孕中、后期每周增加0.25~0.5公斤，整体孕期体重增长达到12.5~18公斤。
孕前偏胖
孕期体重增长不宜超过12.5公斤(10~12.5公斤为宜)。
中国营养学会妇幼分会建议，孕期的饮食应该遵循以下原则：
每天摄入100~200克水果。
每天摄入奶类及奶制品200~250克；鱼禽蛋肉类150~200克（其中鱼类、禽类、蛋类各50克）。
每天摄入谷类薯类及杂豆200~300克，并足量饮水。
每天吃够300~500克蔬菜。
做到饮食多样化，营养均衡，谷物为主，多吃蔬果，肉类适量。
对于孕吐较明显或食欲不佳的孕妇，可采用少吃多餐的方法，不必过分强调平衡膳食，保证充分的碳水化合物摄入。
孕期科学运动建议
孕妇适当运动，不仅有利生产，更对宝宝的生长发育有益。
美国和德国研究人员完成的一项最新研究发现，孕期适度运动可以使胎儿血管发育更好，成年期心血管系统更健康，心脏功能更强。
健康孕妇可保持每天锻炼30分钟，推荐快步走、游泳、孕妇瑜伽等运动方式，在身体能够承受的情况下选择自己喜欢的运动。
宫颈较短或有早产风险的孕妇，需要限制活动，但也不能总卧床。
如果在运动过程中出现阴道出血、有规律宫缩、破水、头晕、呼吸困难等情况，应该立即停止。
孕期问题Q&A
针对大家最关注的备孕和孕期问题，段涛教授给出了科学解读。
孕期能养宠物吗？
答：提前给宠物和人做检查即可。
会对孕妇和胎儿造成影响的弓形虫，仅存在于受感染的猫的粪便中，与狗没关系。怀孕前，给自己和宠物做一个检查，确认有无感染。
2
防辐射服有必要穿吗？
答：对大多数人来说没必要。
人们日常生活环境中的背景辐射量非常小，除非辐射量达到5~10拉德（连续拍X光片50张），才会对胎儿有影响。
3
孕期能进行性生活吗？
答：孕中期可适度进行。
在没有先兆流产、早产及其它明显不适的情况下，可以适度进行性生活。
4
怀孕有最佳年龄吗？
答：25~30岁最佳，不要超过35岁。
25岁左右女性子宫颈管弹性好，容易平安分娩，一旦过了30岁，女性自然怀孕几率就会开始下降。
5
二胎什么时候生最好？
答：头胎生完后的2~5年间。
此阶段，母亲的身体状况已经完全恢复，适合再次怀孕。且两个孩子年龄相差不算太大，没有明显代沟。▲